Doe jezelf een plezier...

  • Optimistje

    Wist je dat het regelmatig denken aan:

    - wat er allemaal mis kan gaan;

    - je tegen kan vallen;

    - je toch niet kunt;

    - je toch niet durft;

    - je toch niet voor elkaar krijgt;

    - je altijd al van wist dat het toch niet zou lukken…

    Inderdáád kan leiden tot alles waar je jezelf in gedachten van overtuigd hebt?

    Er bestaat op de hele wereld maar één persoon die jou voor de volle 100% kan overtuigen van het bovenstaande.. dat ben jijzelf!

    Je gelooft in jezelf, méér dan in anderen. Daarom proberen mensen die niet goed in hun vel zitten er anderen dan ook van te overtuigen dat ze het … inderdaad niet kunnen, durven, alleen voor elkaar kunnen krijgen en/of “zich er te slecht voor voelen”.

    Dan krijgen ze namelijk “steun” van anderen in het denken over zichzelf! Anderen gaan je dan mee in deze gedachten over jezelf, en denken je daarmee te “helpen”. Het enige effect van deze “steun”, is dat je er meer en meer van overtuigd raakt…. dat het waar is!

    Doorbréék het negatieve gedachtenpatroon over jezelf!

    Ga (alleen al om het eens als experiment uit te proberen!) nu eens lekker fantaseren over jezelf… Gun jezelf eens wat mooie gedachten. Fantaseer eens hoe het zou kunnen zijn als je je hartstikke goed zou voelen.

    Als je geen beperkende gedachten zou hebben over wat je allemaal niet kunt, niet durft of niet voor elkaar krijgt. Ga eens lekker fantaseren dat het wél lukt, het wél kan, het wél goed met je gaat!

    Zelfs al geloof je er (in het begin) zelf helemaal geen barst van… je zult merken dat je er wel degelijk een prettiger gevoel bij krijgt! Noem het gewoon dagdromen voor mijn part, het maakt geen barst uit wat voor “labeltje” je op dit soort van gedachten plakt. Als je jezelf toestaat(!) om fantasierijke gedachten te koesteren over wat er allemaal goed kan gaan, dan zul je tot je eigen verbijstering merken… dat je je inderdaad prettiger gaat voelen!

    Laat je gedachten vóór je werken… niet tégen je!

  • Saskia

    Helmaal niet labelen maakt je nog gelukkiger.

  • Nyle

    Cognitieve gedragstherapie is volgens onderzoekers een van de meest effectieve vormen van psychotherapie. In cognitieve gedragstherapie probeer je je gedachten en je gedrag positief te beïnvloeden. Negatieve gedachten die je somber en onzeker maken, probeer je om te zetten in positieve gedachten. Daarvoor ga je de manier waarop je denkt analyseren.

    Er worden daarbij vragen gesteld als ‘helpt deze gedachte je?’ en ‘klopt het wat je denkt?’ Op deze manier ontdek je dat sommige gedachten niet overeenkomen met de werkelijkheid. Deze gedachten leiden tot ongewenst gedrag. Tijdens de therapie probeer je deze irreële gedachten te vervangen door realistische gedachten.

    Je krijgt opdrachten om thuis moeilijke situaties op te zoeken, waarin je probeert om je irreële gedachten te weerleggen. Als dit lukt, groeit je gevoel van eigenwaarde en zullen je problemen verminderen of beter hanteerbaar zijn. Daarnaast leer je bepaalde technieken waarmee je je gedrag rechtstreeks kunt beïnvloeden, zoals ontspanningstechnieken.

    Meer informatie over cognitieve gedragstherapie

    http://www.google.com/search?num=100&hl=nl&client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Anl%3Aofficial&q=%22cognitieve+gedragstherapie%22+positieve+%22negatieve+gedachten%22+&btnG=Zoeken&lr=

    http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy

    http://www.google.com/search?num=100&hl=nl&client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Anl%3Aofficial&hs=KcJ&q=%22Cognitive+*+therapy%22+%22self+help*%22+%22negative+thoughts%22+positive+irrational+rational&btnG=Zoeken&lr=

  • Optimistje

    Vaak wordt het aanleren van positief denken véél moeilijker (lees: interessanter)gemaakt dan nodig is. En dat terwijl het helemaal niet moeilijk hóeft te zijn.

    Als er ingewikkelde theoretische uiteenzettingen aan te pas komen… haken de meeste mensen al heel snel af!

    Dóódzonde, want dan stop je er meestal al mee voordat je merkt dat het écht geweldig goed werkt. Wanneer iemand ervaart dat het eigenlijk best makkelijk is (en snel werkt!), geeft dat een enórme opluchting en een flinke zet de goede kant op.

    Er is een boekje dat het positief denken op een eenvoudige manier uitlegt, op een manier die goed bij de “Hollandse nuchterheid” past. Géén dik boek met ingewikkelde verhalen (waarbij je de draad kwijtraakt), maar met leuke, creatieve en handige tips om jezelf op eenvoudige manier positiever te laten denken.

    Want, waarom zou je moeilijk doen als het ook makkelijke kan!

    Gek genoeg geloven veel mensen dat “het-dan-wel-niets-zal-zijn”, omdat het niet moeilijk en/of ingewikkeld genoeg is. Alsof iets dat makkelijk is niet mág werken!

    Het is meer dan de moeite waard om de makkelijke manier van positief denken eens uit te proberen. Dat zou je dan zelfs kunnen doen met in het achterhoofd de oer-Hollandse gedachte: “Baat het niet, dan schaadt het niet”.

    Kijk maar eens even bij deze site: www.gelukwaaromniet.nl

    Daar staat het één en ander over het nut van doelgericht positief denken.

  • droem

    Het zou nog beter zijn voor mensen met problemen, als de inhoud van zulke boekjes op internet zou staan.

  • Nyle

    Er zijn veel boeken over cognitieve gedragstherapie oftewel cgt.

    Je gevoel de baas van D. Greenberger

    Leven in je leven van Young (schema gerichte therapie)

    Ik kan denken, voelen wat ik wil van R. Diekstra

    Vier vragen die je leven veranderen van Byron Katie

    Denk je sterk, denk je zeker van Fred Sterk

    Rationeel-emotieve therapie van G. Jacobs

    http://www.managementboek.nl/trefwoord/cognitieve_gedragstherapie

    http://www.tijdschriftvoorpsychiatrie.nl/zoeken/artikel.php?autid=205&pgr=0

    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Secondary?BOL_OWNER_ID=1001004002726931&Secondary=toc&Section=BOOK

    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayCreatorPageInformation-Author?AUTHOR_ID=18688&Section=BOOK&iref=crecp

  • Optimistje

    Het is een beetje merkwaardig dat een auteur die iets geschreven heeft dat andere mensen op emotioneel niveau kan helpen, daar niets aan zou mogen verdienen. Er zit namelijk èrg veel tijd en werk in het schrijven van een boek.

    Als iemand brood bakt, fietsen maakt, rolstoelen ontwerpt of andere zaken waar mensen behoefte aan hebben, dán vind iedereen het normaal dat je er wat aan verdient. Een schrijver die een boek geschreven heeft hoeft dat vervolgens niet gratis weg te geven, óók niet als dat boek ertoe kan leiden dat mensen zich na het lezen beter en/of gelukkiger voelen.

  • Nyle

    Optimistje, een schijver van therapieboeken mag wel geld verdienen voor zijn langdurige werk op basis van jarenlange studie. Maar de mensen die zo'n boek het hardst nodig hebben, kunnen dat niet altijd betalen. Dat is het probleem. En de drempel om dat boek te lezen wordt veel lager wanneer het gratis op internet staat.

  • Nyle

    Het is mogelijk dat een boek juist meer wordt verkocht.doordat het in zijn geheel op internet staat. Want veel mensen willen graag lezen in bed of trein, in de tuin, op de bank, enz… En als je van papier leest kun je daarbij belangrijke woorden onderstrepen. En sommige mensen vinden het prettiger om van papier te lezen dan van een beeldscherm.

    Toch kan de schrijver worden betaald door een overheidsinstantie of GGZ-instelling als zijn of haar boek op internet wordt gezet.

    Op Google zijn nu veel boeken op internet gedeeltelijk leesbaar, met als doel het verhogen van de verkoop.