Doorzoek het forum
Zoeken met Startpagina
Startpagina Thema's
Ron@ld
Soms heb je van die momenten dat je alleen maar negatief kan denken over iets. Je kan op een of andere manier niet stoppen en je wordt er alsmaar depressiever van. Of je hebt een idee en de interne criticus wordt wakker en zegt je dat je het maar beter niet kunt doen. Lastig? Soms. Een oplossing? Gewoon je negatieve gedachten stoppen.
Gedachten stoppen is een geweldige methode om negatieve gedachten te stoppen en om de interne criticus tot zwijgen te brengen. Deze simpele techniek maakt gebruik van een woord of fysieke trigger om ongewenst denkgedrag te onderbreken.
Het meest gebruikte woord is ?STOP?. Zeg dit woord in jezelf of zelf hardop als je merkt dat je weer negatieve gedachten voelt opkomen. Je kunt ook in je handen klappen, met je vingers knippen, je ogen sluiten, aan een rood stoplicht denken, of elke andere vorm van interventie toepassen. Het gaat niet om hoe je het doet, maar dat je bewust wordt van je gedachten en deze op een of andere manier herkent en corrigeert. Het gaat erom dat je consistent een manier vindt om je negatieve gedachten te onderbreken.
Deze techniek kan je weer meer controle geven over je gedachten en maakt je bewust van de hoeveelheid negatieve gedachten die je op een dag hebt. Gebruik het wanneer je irrationele gedachten hebt, of als de interne criticus weer eens alles loopt af te kraken.
Wil je je gedachten even op iets anders zetten, denk dan aan een positieve, rustige gedachten. Bijvoorbeeld je eerstvolgende vakantie, de mooiste dag van je leven of de droom die je wilt bereiken te visualiseren. Een andere manier om je negatieve gedachten te veranderen is juist over moeilijke materie denken. Je hoofd is dan zo druk dat het geen tijd heeft om aan negatieve zaken te denken. Je kunt bijvoorbeeld het alfabet achterstevoren opnoemen, de tafel van 118 opzeggen of een puzzel oplossen.
Hoe meer je deze bovenstaande technieken oefent, des te beter ze zullen werken. In het begin kun je je gedachten maar een paar seconden afleiden, maar je zult merken dat dit steeds makkelijker gaat. Ook zul je merken dat de hoeveelheid negatieve gedachten zullen afnemen door deze technieken en zul je je een stuk bewuster worden van je gedachten.
Denk daar maar eens over na.
En doe je best, je fles is niet half leeg maar half vol.
Groetjes
Ron@ld
